jak trenować

Witam mam pytanie czy na osiągnięcie czasu 34s na 50m stylem dowolnym trzeba dużo trenować tzn czy w 3 lata się wyrobie zaznaczę że narazie pływac nie umiem;/ Od września bede chodził na basen i pytanie ile karnet może kosztować w białymstoku. I jak pływać tam na początku intruktora wynająć żeby nauczył mnie pływać a potem ??

[...] kalistenikę dwa razy w tygodniu według "Skazanego na trening". Wszystko jest ok tylko na początku jest trochę łatwo i postanowiłem dodać jeszcze jeden trening fbw w tyg. Więc chciałem was prosić abyście mnie nakierowali jak go ułożyć żeby przynosił efekty trenowany raz w tyg. no i oczywiście w moim wieku - mam 15 lat. Z góry dzięki za odp ;D

Witam wszystkich. No więc bede trenować grzbiet raz w tygodniu. Jak powinien wyglądac trening? Tzn. jakie ćwiczenia, ich kolejność, liczba serii, powtórzeń? Dodam żę skoro będe trenował tą partie raz na tydzień to chyba to powinien być ostry trening nie? Prosze o porady, rady itd. z góry dzięki i pozdro.

Tak jak w temacie , wcześniej jechałem głównie na ogólnorozwojówce teraz chciałby trenować codziennie albo prawie codziennie inną partię ciała , wszystko zaznaczyłem na ankiecie tylko chciałbym jeszcze dodać że lewą rękę mam słabszą od prawej czyli kiedy jadę na większych cieżarach po pierwszej serii już mi siada przy wyciskaniu na klatę i czy [...]

Witka. Pomogli byscie mi rozplanowac tydzien treningu, czyli co, ile i w jak dzien mam robic, Chce trenowac na mase. Sprzet mam troche lichy ale chyba na poczatek wystarczy: sztanga prosta, sztanga lamana 50kg w obiazeniu na sztange, lawka (bez zadnych regulacji, poprostu sama lawka) i 1 hantelek (max 15kg). Prosze pomóżcie bo nie mam za bardzo [...]

Witam dopiero co zaczołem trenowac stycznosc z siłownia wczesniej miałem bardzo mała zaczołem brac Stanabol w dawce 1 tabletka dziennie prosze o porade jak Dawkowac stanabol i co do tego mozna jeszcze wziac aby zobaczyc jakies Efekty oczywiscie wczesniej nie miałem stycznosci z zadnymi sterydami prosze o pomoc

Witam, 30 lat, staż w sumie ponad 4 lata, teraz po 1,5 rocznej przerwie 5 miesięcy non stop. 3,5 miesiąca FBW i 1,5 miesięca push pull FBW. Mogę trenować tylko 3 razy w tyg a chciałbym wrzucić interwały. Kiedy robić? Przed czy po treningu? I jak suplementacja na masie? Przed interwałami wrzucić jakieś dodatkowe węgle albo glutamine/bcaa?

Witam. Mam 16 lat. Chciałbym trochę poćwiczyć. I tu problem. Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń, żeby przybyło mi trochę siły i by trochę bardziej było widać mięśnie. Mam zamiar trenować bardzo rzetelnie. Nie chcę wyglądać jak "kulturysta". Po prostu chciałbym mieć dobrą sylwetkę. Więc jaki zestaw ćwiczeń był by tu najlepszy? Pozdrawiam

Witam,chcialbym nabrac masy miesniowej,waże 85 kg,3 miesiace temu zakonczylem przygode z pilka nozna,na silownie raczej sie nie wybieram,mam troszke sprzetu w domu,prosze o propozycje suplementow jakie mam zakupic i jak je stosowac w codziennej diecie.Czy codziennie musze trenowac?glownie chodzi o gorne partie ciala

Hey...postanowilam dodac nowy temat bo z tego co widze nie ma takiego ....sszukam gdzies klubu pilki noznej dla dziewczat poniewaz chciala bym sie sprawdzic i gdzies trenowac....szukam gdzies w woj.łódzkim jak by ktos wiedzial gdzie sa jakies kluby mniej wiecej w wieku 15 lat...prosze napiszcie czekam z niecieprliwoscia pozdrawiam ::*:*

elo wszystkim jestem tu nowy.I mam pytanko jak mozecie to mi pomuzcie.Od niedlugiego czasu zaczelem trenowac i chcial bym wiedziec co mam jejsc zeby moj organizmy dostal wystraczajacza ilosc bialka nie wiem czy to warzne ale mam 18 lat i warze 68,6Kg z gury dziekij

witam wiem, ze sporo bylo takich tematow ale wszystkie, ktore znalazlem dotyczyly terningu na silowni opartego na treningu kicka innymi slowy, kick byl priorytetem dla mnie trening 2x tydzien po 1,5h to forma aerobow dla tego jestem ciekaw, czy moge trenowac systemem pon,sroda,piatek tak jak dotychczas? czy grozni to kontuzja

Jak w temacie kończe 5 w hst i trochę jestem obolały, niestety z pewnych powodów nie będę też mógł przez parę-parenaście dni regularni trenować a chciałby sprawdzić max'y w niektorych bojach. Co proponujecie ? poniedziałek luźnieszy i w środe sprawdzin? Czy może luźniej tylko ćwiczenia pomocnicze a klata. mc/przys ostro?

[...] czy kobiety też mogą tam się zapisać na boks?I trenować dla początkujących.I czy można chodzić na treningi np w godzinach porannych czy tylko jest od południa.Jestem z Lipnicy małej i niemam zabardzo jak tam dojechać dojechać może bym dojechala ale wrócić bym nie miała czym bo autobusy niestety o tej godzinie nie kursuja. Dzięki i poZdrawiam

Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum. Chcę zacząć trenować jakąś sztukę walki. Nie chodzi mi tylko o rekreacje. Chcę, żeby była skuteczna. Moje dane to: 20 lat, 185 cm wzrostu, waga okolo 65kg. Jak sami widzicie herkulesem nie jestem. Wybrać jakąś "chwytaną" czy "uderzaną"? Pozdro

Chciałbym sie poradzic kogos kto się na tym zna !! Mam naderwane mięsnie przylegające do kręgów szyjnych i dostałem kołnierz ortopedyczny na 2-4 tygodnie , akurat juz od 3 tygodni jade na kreatynie i mam wszystko diete , trening suple , co mam zrobic wszystko skończyc czy jakos lekko trenowac ?? prosił bym o rozpiske planu jak ktos by mógł !

siema jestempoczatkujacy ktory dopiero zaczyna cwiczyc i niewiem jak mam cwiczyc jakbyscie mogli pomozcie mi w przygotowaniu treningu to znaczy jakie partie miesni w jaki dzien tylko ja bym mogł trenowac 3 razyw tygodniu czyli poniedizałek -sroda-piatek i jaka diete i jakie odzywki zeby były na siłe nie na rzezbe z gory dzieki z a [...]

[...] lat 176 cm 66 kg mój staż na siłowni to rok (cel masa mięśniowa). Mam pytanie: Chcę trenować na mase 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegać z kumplem i tu poje pytanie jak to podzielić na dni (w jakie dni trening a w jakie bieganie tak ,zeby była odpowiednia regeneracja) I jeszcze jedno pytanie zastosować trening : Split,FBW czy P&P ? [...]

Witajcie! Tak jak w temacie... Za kilka miechów będe musiał przy wułefiście się podciągać (liceum)i dotychczasowy mój rekord to 5 podciągnięć podchwytem. W te 3 miesiące chciałbym w jakiś sposób zwiększyć tą ilość do ok. 15-20 podciągnięć.... Co robić?? Dodam żę zacząłem trenować FBW 3 dniowy w którym co drugi dzien treningowy podciągam się ( 3 [...]

Witam , mam problem gdyż trenuje Mma i chce nabrac troche masy i przy tym siły , bo jestem za chudy waże 69kg i mam 185 cm wzrostu. I teraz pytanie jak mam trenowac na silowni slyszalem ze trening "kulturystyczny" to bład , podobno crossfit bedzie lepszy ? Nie wiem czy trening na mase jest odpowiedni do sportow walki gdyz podobno jest to bezsensu [...]